1日"3分"でできるセルフマッサージ

今回は1日"３分"でできる

頭皮マッサージの仕方をお伝えするので

空いてる時間にやってみてください！

頭皮マッサージの効果と方法

皆さんは白髪や抜け毛を防ぐための

ケアをご自分でしていますか？

薄毛に悩むのは女性も男性も同じですよね。

大切な髪を守るためには頭皮マッサージをし

柔らかく保つことが大切です。

こまめにマッサージすることで

頭皮環境が大きく変化していきます。

今回はそんな頭皮マッサージの効果と

お家で簡単にできるセルフマッサージの

仕方をご紹介していきます。

頭皮マッサージで得られる効果

今ではどの美容室でもメニューにある

"ヘッドスパ"

今はヘッドスパ専門店があるくらい

注目が集まっています。

でも頭皮マッサージすると

どんな効果があるの？と思う方も

多いと思うので

代表的な効果をお伝えします。

"メリット"いっぱいの

頭皮マッサージ効果

1、頭皮環境の改善

「頭皮がかゆい」「臭いが気になる」

という人はマッサージをして

頭皮環境を整えてあげましょう。

マッサージにより血行が促進され

頭皮のターンオーバーが正常に

近づいていきます。

2、リフレッシュ効果

マッサージして心身がリラックスできると

呼吸が深くなり、自律神経の乱れが

解消され体内の環境も整っていきます。

最近「いらいらするな」など

ストレスを感じている人には

すごくオススメです。

また、1回でも効果は得られますが

継続してやっていくと内側から

美しい人を目指すことができます。

3、白髪予防

マッサージをすると白髪が

できにくい状態を

作れることも魅力的なひとつ。

一般的には老化現象のひとつで

髪の色素を作るメラノサイトが

なくなることにより白髪になります。

しかし、加齢などによる白髪でない場合

ビタミンA、ミネラルなどの栄養をとり

ストレスをなくすことで

黒髪に戻ることもあります。

メラノサイトがいつまでも元気で

黒い髪を作れるようにマッサージで

血行を良くし、

いい頭皮を維持してあげましょう。

4、抜け毛、薄毛予防

マッサージをすると

頭皮環境がよくなるので

健康な髪が生えやすくなり

薄毛の予防になります。

抜け毛が気になる方の多くは

抜けた毛を見ると細いと感じる方が

とても多いです。

それは髪が育つのに必要な栄養が

十分に届いていないのかもしれません。

マッサージで血行を良くし

髪の毛にしっかりと栄養が

届くようにしましょう。

セルフマッサージの仕方

①広げた両手のひら全体で頭（耳上辺り）の

　両側をしっかり押さえ、

　そのままはさむようにゆっくりあげる

②上げたら数秒間制止させ、今度は

　ゆっくりゆっくり両手の力を緩める

　これを3〜5回繰り返す

③両手の指の腹で頭の両サイドを押さえ

　円を描くように頭皮をゆっくり動かす

　全体にまんべんなく繰り返し

　マッサージをする

④最後に全体を指先でリズミカルに

　タッピングする

お風呂上がりに育毛剤を

つけて行うと効果的ですが

シャンプーのついでに行うのもOK。

ご自身のライフスタイルに合わせて

無理なくやるのが1番いいです。

いかがでしたか？

頭皮マッサージ気になるけど

美容院に行く時間がなかなかない…

という方お家で簡単にできる

セルフマッサージなので

ぜひやってみてください！